La ansiedad es uno de los trastornos del estado de ánimo que se ha incrementado en los últimos años y se ha convertido en una auténtica epidemia. ¿Cómo abordarla cuando irrumpe en nuestra vida y parece adueñarse de ella? La psicoterapeuta y creadora de la cuenta de Instagram theanxietyhealer, Alison Seponara, nos brinda su experiencia como terapeuta especialista en calmar la ansiedad y restablecer la serenidad del cuerpo y de la mente. Esta guía práctica está repleta de actividades, herramientas y técnicas concretas basadas en principios científicos que relajan nuestro sistema nervioso y brindan una mayor sensación de control sobre la mente y el cuerpo, por ejemplo:
Descubrimientos innovadores para ayudarte a controlar las reacciones de tu cuerpo.
Trucos mentales para aliviar la ansiedad.
Técnicas de respiración.
Estrategias de grounding para manejar la ansiedad.
Ideas para distraerte cuando sea necesario.
Ejercicios preventivos.
Remedios naturales.
Buenas prácticas para la salud.
Afirmaciones positivas.
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