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Entrena tu mente
Un programa de ejercicios en el hogar para mejorar tu salud mental y tu estado físico.

Es bien sabido que si queremos mantener nuestros cuerpos en forma, debemos realizar ejercicio de manera regular. Pero cuando se trata de nuestra salud mental, pocos nos tomamos el tiempo para mantenerla y mejorarla. Por alguna razón, esperamos estar en gran forma mental sin hacer ningún trabajo. Y cuando nos damos cuenta de que tenemos dificultades, buscamos una solución rápida y fácil en lugar de desarrollar las habilidades que nos ayudarán en el futuro.

Entrena tu mente combina atención plena, terapia conductual cognitiva (TCC) y terapia de aceptación y compromiso (ACT), para delinear veinte pasos fáciles de seguir que puedes practicar para liberarte de las formas de pensar y comportarte que causan desafíos de salud mental en tu vida; desde eliminar las compulsiones que causan incertidumbre, ansiedad y angustia hasta aliviar el estrés y la distracción.

El entrenamiento mental es la clave para pasar de una vida frenética y basada en la ansiedad a una que se basa en tus valores fundamentales. Te hará sentir mentalmente más fuerte, más en forma y mejor equipado para navegar por las complejidades de la vida cotidiana.




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La magia del orden
Marie Kondo, con su método inspirador, te ayudará a poner en orden tu casa de una vez por todas. Paso a paso te guiará para que en tu casa sólo tengas las cosas esenciales y tu vida mejore; increíblemente te sentirás más seguro, exitoso y con energía para crear lo que sea. A partir de este momento sólo tendrás que elegir qué conservar y qué desechar.

Algunos de los consejos del método KonMari:

- Ordena por categoría, no por localización.
- No guardes nada en tu armario que no te dé alegría.
- Lo que no necesitas tú, tampoco lo necesita nadie de tu familia.
- Despídete de cada pieza que tires con gratitud por su servicio dado.
- Ordena bien una vez y siempre permanecerá ordenado.
- Las maratones de orden tienen efecto rebote. Créate un hábito diario.
- Empieza por las cosas más fáciles.
- Aprende a doblar bien la ropa y ahorrarás espacio.
- No compres más cajas ni materiales de almacenaje pequeño. No lo necesitas.



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Calma emocional
Calma emocional/ Cómo Superar La Ansiedad, Los Miedos Y Las Inseguridades





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Disciplina sin lagrimas
Haciendo hincapié en el fascinante vínculo entre el desarrollo neurológico del niño y el modo en que los padres reaccionan ante la mala conducta de este, Disciplina sin lágrimas proporciona un efectivo y compasivo "mapa de carreteras" para afrontar las pataletas, las tensiones y las lágrimas sin montar un número.

Al definir el verdadero significado de la palabra "disciplina" (instruir sin gritos ni regañinas), los autores explican cómo establecer una conexión con el niño, redirigir las emociones y convertir una rabieta en una oportunidad para crecer. De este modo, el ciclo de comportamiento (y castigo) negativo básicamente se detiene, mientras que la resolución del problema se transforma en una situación en la que todos salen ganando.




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Reinas sin reglas
A pesar de que las mujeres vivimos más de un tercio de nuestra vida sin menstruar, la menopausia y el climaterio son grandes desconocidos para la mayoría de nosotras, una época tabú que identificamos con la vejez y el fin de la feminidad.

Es cierto que la alteración del sistema hormonal que tiene lugar con el climaterio provoca en nosotras cambios físicos y psicológicos, pero que esta etapa sea maravillosa dependerá de nuestra actitud y de la información que manejemos antes y durante. Este libro responde a preguntas como: ¿por qué ganamos peso a partir de los 40?, ¿por qué nos falta energía?, ¿por qué sufrimos tantos cambios de humor?, ¿cómo podemos reducir los sofocos?, ¿por qué se nos hincha la barriga?, ¿por qué tenemos menos deseo sexual?... Y nos da herramientas para que consigamos perder contorno, desinflamarnos, ganar energía, mejorar la calidad del sueño, la libido y reducir los sofocos.

Un libro generoso y práctico basado en la ciencia de vanguardia para cuidar nuestra salud a partir de los 40, entrar con muy buen pie en la menopausia y vivirla libres, sin síntomas y felices, como verdaderas reinas sin reglas.




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Asumir lo efimero de la existencia
Este breve texto inédito muestra el costado más humano de Viktor Frankl y nos invita a ocuparnos de la muerte como un horizonte que, lejos de paralizarnos, ha de servir para hacer crecer nuestras posibilidades de ser. Después de sobrevivir a los campos de concentración en la Segunda Guerra Mundial, Auschwitz entre ellos, la finitud y el sufrimiento fueron un constante asunto de preocupación existencial y filosófica para Viktor Frankl. En la célebre conferencia recogida en este volumen, pronunciada en 1984 en Dornbirn (Austria), el lector se enfrenta a algunos de los grandes interrogantes que todo ser humano se ha hecho alguna vez: el sentido de nuestra vida, cómo encajar el dolor, por qué ayudar (o no) a nuestros semejantes, el transcurso de la vida y el envejecimiento y, sobre todo, cómo plantar cara a nuestro inevitable final. Si “la muerte es solo un punto final del continuo decir adiós”, resulta urgente aprender a despedirse. Más aún en una sociedad y una época en las que se impone el valor de lo que no caduca, de lo que permanece inalterable frente al paso del tiempo: de lo que nunca muere.





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Agilmente
La neurociencia es clara: el cerebro aprende hasta el último día de vida. La creatividad puede expandirse. Tu mente, mediante la aplicación de las técnicas correctas, puede modificar la anatomía y estructura de tu cerebro. "ÁgilMente" es un audiolibro sobre la habilidad para imaginar y ser más creativos. Vas a lograr desarrollar todo tu potencial y a entender los mecanismos de tus propios aprendizajes, a comprender cómo utilizar los sentidos, a ampliar la memoria, a focalizar la atención, a controlar las emociones negativas y a disfrutar de las positivas.




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El cerebro optimista
El cerebro es un órgano fascinante, capaz de hazañas increíbles y de un sinfín de tareas complejas, pero no está diseñado para la felicidad. A la evolución le importa bien poco que seamos dichosos, siempre y cuando consiga mantenernos vivos. Por fortuna para nosotros, una de las principales características del cerebro humano es su plasticidad. Hoy tenemos los conocimientos necesarios para adaptar las maravillosas estructuras cerebrales, fruto de millones de años de evolución biológica, a una nueva realidad, y emplear los mecanismos neurológicos para construir nuestra propia versión de felicidad.

Mikel Alonso López, experto en neurociencia aplicada al comportamiento y las emociones, propone reorganizar las programación básica del cerebro trabajando los hábitos, las creencias y el autoconocimiento desde la neurociencia más actual. El cerebro optimista es la guía que necesita todo aquel que desee transformar estrés, pesimismo y rutina en aventura, autoestima y pura emoción ante las posibilidades de la vida.


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Tu felicidad empieza ahora
Pensamientos, sentimientos, emociones. Tu mundo interior construye, minuto a minuto, tu realidad y tu futuro. Louise L. Hay, una de las grandes guías espirituales de nuestra época, fue la primera en comprender las consecuencias de esa realidad: para encontrar felicidad en tu vida debes crear armonía en tu mente. Afortunadamente, cuentas con una poderosa herramienta para conseguirlo: las afirmaciones. En su nuevo trabajo, la autora te enseña a utilizarlas para transformar positivamente los ámbitos más importantes de tu vida: salud, miedos, autocrítica, adicciones, perdón, trabajo, dinero, amigos, amor y vejez. Si ya conoces el poder de las afirmaciones, esta obra te ayudará a seguir avanzando en el camino de autoconocimiento y amor que has iniciado. Si te acercas a ellas por primera vez, prepárate para emprender un viaje sobrecogedor, cuya profundidad apenas alcanzas a vislumbrar. Estás avisado.


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Tus tres super poderes
En Tus tres superpoderes para lograr una vida más sana, próspera y feliz el doctor Mario Alonso Puig nos descubre, con una sólida base científica, las prácticas para cuidar la salud del cuerpo, la mente y el alma:

Fomentar la salud es en sí la mejor prevención de cualquier enfermedad.
Saber enfocar la mente para que no nos anule, sino que nos ayude, es básico si queremos disfrutar de un extraordinario nivel de bienestar y prosperidad.
Cultivar el alma mediante la trascendencia del propio ego y sus pulsiones nos permite reconectar con una fuerza que todo lo puede.

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La solucion de Dios
Un nuevo título del autor de la serie Conversaciones con Dios.

Uno de los grandes autores de espiritualidad actuales con un número inmenso de seguidores en México.

En La solución de Dios, Neale Donald Walsch, el aclamado autor de los cuatro volúmenes de Conversaciones con Dios, explora cómo podemos poner fin a la ira, la violencia, los desacuerdos entre personas y naciones, la pobreza, el hambre y el sufrimiento en general, y garantizar en cambio la paz, la prosperidad, la seguridad, las oportunidades y la alegría a las personas de todo el mundo.

En estos tiempos especialmente convulsos, sus palabras hacen eco en nuestros corazones: Donald Walsch asegura que todo lo que la humanidad ha esperado o soñado durante siglos es posible y está en nuestro alcance; que esto podría suceder más rápido de lo que imaginamos y que resulta de la adopción de una sola idea: Dios es Amor Puro.




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El clan de los bombarderos
Durante los años previos a la Segunda Guerra Mundial, en una base aérea de Alabama, un grupo de pilotos renegados forjó una idea radical. ¿Qué pasaría si los bombardeos fueran tan precisos como para que las guerras pudieran librarse solamente desde el aire? ¿Podrían los brutales enfrentamientos entre los ejércitos de tierra convertirse en cosa del pasado? Este libro cuenta lo que ocurrió cuando se intentó llevar a la práctica ese sueño.

Malcolm Gladwell sigue los pasos de un genio holandés y su ordenador analógico casero, del grupo de científicos pirómanos de Harvard que inventaron el napalm, de un brillante piloto que cantaba tonadas a su equipo y del comandante que ordenaría uno de los ataques más sangrientos de la Segunda Guerra Mundial.

A su más puro estilo, Gladwell les saca todo el jugo a estos personajes fascinantes y nos conduce ágilmente a través de una serie de dilemas que cambiaron el rumbo de la historia para preguntarnos cuál puede llegar a ser el precio del progreso.
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El camino de vuelta a casa
"Meditar no es cantar un mantra, tampoco es rezar, simplemente es volver a casa y descansar un poco." OSHO Todos hemos experimentado momentos de "llegar a casa" y sentirnos relajados, centrados y sin las inquietudes características de nuestra vida diaria. Con las técnicas, parábolas y meditaciones de Volver a casa, estos raros momentos de "sentirse en casa" se pueden convertir en una constante que impregne todos los aspectos de nuestras vidas.




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Como tratar con gente complicada
El bestseller que ha ayudado a miles de personas a lidiar de forma adecuada con distintos tipos de personas conflictivas y situaciones difíciles.

Cómo tratar con gente complicada te brinda una serie de estrategias y herramientas emocionales y de comportamiento para mejorar tus relaciones interpersonales. Descubre las características de los diferentes psicotipos (tipos de personalidad) para llevarte bien cuando tratas con personas que tienen la misteriosa habilidad de sabotear, descarrilar e interferir con tus planes, necesidades y deseos.

Aprenderás cómo:

Usar técnicas de escucha sofisticadas para abrir las puertas a las mentes, corazones y necesidades más profundas de las personas.
Aplicar habilidades de "ponte al mando" que convierten el conflicto en cooperación al reducir las diferencias entre las personas.
Transformar el comportamiento destructivo del Tanque, el Francotirador, el Sabelotodo, el Quejumbroso, el Mártir, el Entrometido y otros tipos de personas difíciles.
Ya sea que estés tratando con un compañero de trabajo que intenta atribuirse el mérito de tu proyecto, un familiar que no conoce límites personales o un desconocido que habla muy alto por teléfono en el transporte público, este libro te brindará las herramientas para sacar lo mejor de las personas en su peor momento.


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Como disfrutar de la vida y el trabajo
Este libro nos indica el camino para evitar esas sensaciones adversas a
nuestra posibilidad de disfrutar en equilibrio de la vida y del trabajo.


¿Se ha detenido a pensar que casi todos nos pasamos la mayor parte de
nuestra vida dedicados a nuestro trabajo?, pregunta Carnegie al lector
en el prólogo de este libro. El hecho mismo de que nuestras vidas estén
en gran medida consagradas a nuestras tareas influye poderosamente sobre
nuestros estados de ánimo y de alegría de sentir que nuestro desempeño
justifica tanto esfuerzo y tanta concentración. O bien podemos sentirnos
frustrados, abrumados por la fatiga o el hastío...
Este libro es producto de una selección de capítulos de dos de los
libros más afamados del autor: «Cómo ganar amigos e influir sobre las
personas» y «Cómo suprimir las preocupaciones y disfrutar de la vida».
De esos libros se han seleccionado las partes que más pueden interesar a
quienes deseen comprobar que sacan el mayor partido de sus posibilidades
y de sus recursos personales: «Este libro le ayudara a lograr esos
propósitos», dice Dorothy Carnegie en el prólogo a los lectores.



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Destellos reflexiones que daran mas luz a tu vida
El famoso motivador César Lozano otorga en este libro una serie de reflexiones que ayudarán al lector a mejorar las relaciones con los otros y superar las adversidades.

Del autor bestseller de Por el placer de vivir y El lado fácil de la gente difícil.

César Lozano ha motivado a más de 20 millones de personas en el mundo.

Reflexiones que darán más luz a tu vida y dejarán en ti un buen sabor de boca para vivir con amor y armonía.

Un libro que proporciona herramientas y técnicas prácticas y útiles para mejorar tus relaciones con los demás y para sobrellevar las adversidades que se presentan a diario; un libro lleno de destellos de luz para elevar tu autoestima, el amor por la vida y destellos de esperanza para darle sentido a tus acciones y decisiones. Una serie de reflexiones que dejarán en ti un buen sabor de boca para vivir con amor y armonía.




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Dia y noche con Dios
Este devocionario de día y noche, hermosamente encuadernado, sin duda alegrará el corazón de las mujeres que buscan acercarse a Dios.

Este poderoso libro con devociones para 90 días inspirará y motivará a las mujeres a empezar y terminar sus días junto a Dios y Su Palabra. Con una devoción para la mañana y otra para la noche, el libro busca profundizar la relación de la lectora con Dios, guiándola durante el día y ofreciéndole descanso. Su hermosa tapa acolchada y de color está diseñada para ser un regalo perfecto para las mujeres.

Día y noche con Dios contiene:

· 180 devociones inspiradoras
· Un versículo para empezar y terminar cada día
· Contenido relevante escrito por mujeres para mujeres
· Aplicaciones del día
· Hermosas oraciones escritas con intención




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Manual de dinero en pareja
12 semanas para construir una vida financiera en pareja

Cuantas veces hemos escuchado la frase: “Cuando el dinero sale por la puerta, el amor salta por la ventana”. Desgraciadamente las cifras son desgarradoras: la segunda causa de divorcios en el mundo se da “por temas financieros”. ¡Esto no tiene por qué ser así! Aprender a manejar el dinero en pareja es fundamental para construir un proyecto de vida en conjunto. A lo largo de 12 semanas los guiaré paso a paso para que puedan levantar los cimientos de una vida financiera en pareja exitosa. Revisaremos desdecómo juega la psicología al momento de hablar y tomar decisiones de dinero, hasta cómo construir un presupuesto en pareja y un plan financiero de largo plazo. Dentro del manual encontrarán ejercicios prácticos, dinámicas en pareja y mucho contenido que les ayudará a que fluya la conversación en temas de dinero. Así que no importa si son un noviazgo joven o un matrimonio maduro, este manual transformará la manera en que llevan sus finanzas… ¡y sus vidas!

¡BIENVENIDOS AL PRIMER DÍA DE SU NUEVA VIDA FINANCIERA EN PAREJA!




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Cuando el amor es más fuerte que la muerte
El dolor de perder a un hijo o a una hija es tan grande que ni siquiera hay una palabra para nombrar a los padres y madres que lo padecen. En un intento por describir este sentimiento y darle sentido, Marcelo Rittner y Ana Gladys Vargas profundizan en experiencias personales y profesionales sobre el duelo, al tiempo que conversan con padres y madres que lo atraviesan, las únicas personas que saben lo que realmente significa.

A través de estos testimonios, el dolor revela su verdaderorostro: el del amor que tenemos por quienes están ausentes. Y así sabemos que no todo está perdido, que las formas de amar son infinitas, que aún hay muchas razones para seguir adelante en esta vida y disfrutar sus enseñanzas, para estar junto a la familia y amistades que queremos y nos quieren.





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Quiero morir, pero tambien comer
PSIQUIATRA: ¿En qué puedo ayudarte?

YO: No sé cómo empezar; digamos que estoy un poco deprimida. ¿Tengo que entrar en detalle?

Baek Sehee, una joven y exitosa directora de redes sociales de una editorial, decide acudir a sesiones de terapia por su… ¿cómo llamarla? ¿Depresión?

Todo el tiempo está decaída, ansiosa y con la autoestima baja, pero también juzga mucho a los demás. Disimula muy bien sus sentimientos en el trabajo y frente a sus amistades, ya que se las ingenia para aparentar la calma y la tranquilidad que le exige su estilo de vida. El esfuerzo es agotador, abrumador y le impide crear vínculos profundos. Esto no puede ser normal. Pero si está tan desanimada, ¿por qué siempre tiene antojo de su comida callejera favorita, el plato de pasta de arroz caliente y picante llamado tteokbokki? ¿Se supone que así es la vida?

Mediante las grabaciones de las conversaciones con su psiquiatra a lo largo de doce semanas y la escritura de sus propios micro ensayos reflexivos después de cada sesión, Baek empieza a desentrañar las respuestas, las reacciones instintivas y los comportamientos nocivos que la mantienen atrapada en un ciclo de autoagresión. A caballo entre memorias y libro de autoayuda, Quiero morir, pero también comer tteokbokki es ideal para leer en los momentos de oscuridad. Cautivará a cualquier persona que alguna vez se haya sentido sola o injustificada en su desolación cotidiana.

«Cándido y conmovedor… La misión de Sehee de normalizar las conversaciones en torno a las enfermedades mentales es admirable».




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