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Ansiedad. A mi tambien me pasa
Este libro es una guía con estrategias fáciles y eficaces para manejar la ansiedad, los ataques de pánico y el estrés de los jóvenes. Un libro en el que encontrar espacio para reflexionar sobre nuestra salud y equilibrio mental, y al mismo tiempo una herramienta para gestionar la ansiedad, las reacciones de nuestro cuerpo frente a ésta y aprender a hacerle frente.







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Atrevete
Sabes adónde quieres llegar. Sabes que tienes lo necesario para lograrlo. Solo te falta una cosa: valor.

Jenny Wood, exdirectiva de Google y reconocida coach profesional, sabe bien lo que necesitas para triunfar. Atrévete recupera nueve rasgos tradicionalmente «mal vistos» y te enseña a aplicarlos con inteligencia, empatía y determinación para impulsar tu carrera y tu vida, ya sea que busques un ascenso, poner fin a una relación o cerrar un acuerdo que lo cambie todo.

Con Atrévete aprenderás a ser:

Raro: Gana siendo tú o pierde siendo nadie.
Egoísta: Sétu mejor defensor.
Desvergonzado: Encuentra tu actitud.
Obsesivo: Insiste, actúa y persevera.
Entrometido: Desarrolla una curiosidad insaciable.
Manipulador: Influye en losdemás por medio de la empatía.
Implacable: Establece límites y cíñete a ellos.
Temerario: Ante la duda, actúa.
Mandón: Guía a los demás hacia el éxito.

Atrévete te enseña a romper con el miedo al fracaso, al rechazo y al juicio ajeno, y a abrazar tu versión más fuerte, audaz y auténtica para conseguir lo que realmente deseas. Porque para triunfar, necesitas valor. Mucho valor.






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Mujeres que corren con los lobos
"Dentro de toda mujer, incluso de la más reprimida, alienta una vida secreta, una fuerza poderosa llena de buenos instintos, creatividad apasionada y sabiduría eterna. Es la mujer salvaje una especie en peligro de extinción que representa la esencia femenina instintiva. Aunque los regalos de la naturaleza les pertenecen desde el nacimiento, los constantes esfuerzos de la sociedad por "civilizar" a las mujeres y constreñirlas a unos roles rígidos las han dejado sordas a los dones que albergan en su interior. En mujeres que corren con los lobos, la doctora Pinkola Estés revela ricos mitos interculturales, cuentos de hadas e historias para contribuir a que las mujeres recuperen su fuerza y su salud, atributos visionarios de esta esencia instintiva. Mediante los relatos y los comentarios examinados el amor, comprendemos a la mujer salvaje y nuestra psique más profunda la abraza íntimamente, como alguien que contiene medicina y magia. Estés ha creado una psicología femenina en su sentido más verdadero: el que lleva el conocimiento del alma."






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La nueva perimenopausia
«¡No me siento yo misma!».
Este es el lamento habitual de la mujer en perimenopausia.

A partir de los 35 años, muchas mujeres con periodos regulares empiezan a experimentar ansiedad, fatiga, dolor articular, niebla mental, alteraciones sexuales y cambios bruscos de humor. Este conjunto de síntomas puede resultar profundamente perturbador, más aún cuando tu médico minimiza las quejas o prescribe tratamientosinnecesarios y potencialmente perjudiciales.

En La nueva perimenopausia, la doctora Mary Claire Haver pone las cosas en su sitio y explica que los numerosos y variados síntomas de esta etapa son una respuesta directa a cambios endocrinos normales, lo que ella llama la «fase de caos».

Este libro, completo y riguroso:

* Incluye explicaciones claras sobre lo que está ocurriendo en tu cuerpo, los cambios en el ciclo menstrual, en la energía, el estado de ánimo, el sueño y la salud sexual.
* Propone listas de control, preguntas para tu médico y estrategias para recibir una atención de calidad.
* Explica los beneficios y los posibles efectos secundarios de la terapia con progesterona para facilitar la transición hormonal.

Tanto si tienes síntomas como si no, La nueva perimenopausia te ayuda a recuperar el control de tu salud y prevenir problemas de cara al futuro.









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El cerebro de la gente con suerte
En la mayoría de los casos, las personas afortunadas y las que no lo son se enfrentan a las mismas situaciones y contratiempos a lo largo de la vida. Lo que cambia es la actitud y la mentalidad con que los afrontan. Para cultivar la suerte hay que asumir riesgos calculados, ampliar nuestras redes sociales o reinterpretar los fracasos como oportunidades.

La neurocientífica Nobuko Nakano sostiene que la suerte no es algo aleatorio, sino algo que puede cultivarse mediante acciones intencionadas. Nuestros pensamientos y comportamientos moldean la forma en que el cerebro procesa la información e influyen en cómo nos relacionamos con el mundo. Si creemos en resultados positivos, es más probable que actuemos de manera que los hagamos realidad.

Con el método de Nakano, todos podemos convertirnos en personas afortunadas y atraer la suerte en todas las áreas de nuestra vida.

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Comportamientos concretos para atraer la fortuna:

* Cultivar una mentalidad afortunada: optimismo, apertura y mentalidad de crecimiento.
* Exponerse a las oportunidades: asumir riesgos, construir redes sociales y desarrollar la adaptabilidad.
* Practicar la gratitud y utilizar la visualización para preparar el cerebro hacia el éxito.
* Fomentar la autoconciencia para estar preparados cuando surjan las oportunidades.
* Transformar los patrones de pensamiento negativos que bloquean la buena suerte.
* Afrontar los desafíos sin dejarse derribar por los contratiempos.






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Tu brujula interior
Quizá te han acostumbrado a querer validación y aprobación, pero tarde o temprano esa búsqueda te hará entrar en crisis. Esto es porque en el fondo sabemos que la única voz que nos puede satisfacer es la propia.

En Tu brújula interior Lawrence Yeo la hace de tu guía personal para acompañarte en el laberinto de ese mundo que tienes dentro. Comenzará por revelarte la fuente de toda tensión psicológica y la razón por la que justificas ese dolor. Después, una vez que ya no haya barreras, te presentará los tres principios que te ayudarán a disolver todos tus temores y a fortalecer tu determinación.

El miedo es la tensión ante la incertidumbre y la valentía es aquello que nos permite abrazar lo desconocido. Tu brújula interior es una guía para construir valor y te revelará que confiar en tu intuición es el camino más seguro hacia una vida que vale la pena.





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No todo es urgente
Nos guste o no, el trabajo ocupa un lugar central en nuestras vidas. La mayoría de nosotros nos definimos por lo que hacemos. Nos da un propósito: nos permite mantener nuestro hogar, cubrir nuestras necesidades, disfrutar de actividades recreativas y, con frecuencia, nos pone en contacto con personas afines que valoran nuestras habilidades y logros. No es de extrañar que sea tan importante. Sin embargo, también tiene un lado oscuro: el trabajo puede invadir nuestra vida y apoderarse, de forma inconsciente, de nuestros pensamientos, prioridades e incluso de nuestros mecanismos de afrontamiento. Especialmente en los últimos años, la separación entre el trabajo y la vida personal se ha vuelto más difusa que nunca, y nos cuesta establecer límites saludables, recuperar nuestra atención y energía, dedicar tiempo a nuestros seres queridos y cuidar otros aspectos esenciales de quienes somos.

En No todo es urgente, Guy Winch explica cómo nuestra relación desmedida con el trabajo refuerza estas tendencias inconscientes y revela el daño que provocan tanto en nuestra vida profesional como personal, así como en nuestra salud emocional. Sostiene que alcanzar un verdadero equilibrio entre trabajo y vida personal implica cambiar nuestra forma de pensar, tanto en el ámbito laboral como en el doméstico. Y ofrece estrategias claras y prácticas para retomar el control, transformar nuestra mentalidad y actuar con mayor intención, de modo que podamos rendir mejor en el trabajo y florecer en nuestra vida privada.






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Despues del ultimo suspiro
Obra tanatológica experiencial, escrita didácticamente desde el campo de saberes y conocimiento de la psicología, desarrolla la propuesta de un método vivencial para la sanación del duelo ante la muerte de seres queridos.




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Cuatro mil semanas
La vida es corta. ¿Qué piensas hacer al respecto?

La vida media del ser humano es ridículamente breve: si llegas a los 80 años, habrás vivido unas 4000 semanas. Si tienes 40, solo te quedan 2000. Sin embargo, estamos obsesionados con interminables listas de tareas pendientes, buzones saturados de correos sin leer y la sensación de que nunca llegamos a todo. La mayoría de los consejos sobre gestión de tiempo fomentan la idea de que un día podremos «hacerlo todo» y convertirnos en los dueños de nuestro tiempo, totalmente optimizados y emocionalmente invencibles. Nada hay más falso que eso. Basándose en las ideas de filósofos, psicólogos y maestros espirituales antiguos y contemporáneos, Oliver Burkeman ofrece una guía entretenida y práctica para construir una vida con sentido, unos objetivos alcanzables y una apuesta por todo aquello que realmente vale la pena.






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Tiempos liquidos
Un clásico imperecedero, escrito por el gran sociólogo de la modernidad líquida.

La caracterización de la modernidad como un «tiempo líquido» es uno de los mayores aciertos de la sociología contemporánea. La expresión, acuñada por Zygmunt Bauman, describe con precisión el tránsito de una modernidad «sólida» –estable, repetitiva– a una «líquida» –cambiante, voluble– en la que las estructuras sociales ya no perduran el tiempo necesario para solidificarse y no sirven como marcos de referencia para la acción humana. Pero la incertidumbre en la que vivimos se debe también a otras transformaciones, entre las que, en el lúcido análisis de Bauman, se contarían la separación del poder y la política, el debilitamiento de los sistemas de seguridad que protegían al individuo, o la renuncia al pensamiento y a la planificación a largo plazo: el olvido se presenta como condición del éxito.







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Enfermedad mental y psicologia
Un libro decisivo para entender el desarrollo del pensamiento del autor.

Los comienzos de la década de 1950 fueron, para Michel Foucault, años de trabajo filosófico, pero también de descubrimientos tanto en el campo de la literatura (Beckett, Bataille, Blanchot, Char…) como en el de la psicología y la psiquiatría: en 1952 y 1953 obtiene los diplomas en psicopatología y psicología experimental y asiste a los seminarios de Lacan.

Este texto se publicó originalmente en 1954 con el título Enfermedad mental y personalidad, para luego ser revisado por su autor a la luz de los desarrollos teóricos logrados en su Historia de la locura en la época clásica (1961), origen de la versión que ofrecemos al lector ahora. En este sentido constituye un valioso testimonio del devenir del pensamiento foucaultiano. Michel Foucault destaca que «la psicología solo fue posible en nuestro mundo una vez que pudo controlarse la locura».






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Una doble tarea
Un libro imprescindible para quienes atraviesan el duelo siendo madres o padres, y para quienes desean comprender cómo acompañar a las familias cuando la pérdida y la crianza se entrelazan.

Aunque existen numerosas publicaciones sobre el duelo por la pérdida de la pareja o de un hijo, pocas han puesto el foco en el reto específico de madres y padres supervivientes: vivir su propio duelo y, al mismo tiempo, asumir la responsabilidad de criar y sostener a los hijos que quedan. Esta doble tarea añade un estrés que puede afectar colateralmente al ambiente de cui dado en el hogar y al bienestar de niños y adolescentes.

En este libro, Alba Payàs y Cristina Berenguer, a partir de su experiencia clínica y de una amplia revisión de la literatura científica, ofrecen una guía práctica, flexible y cercana para ayudar a los padres a reconocer las señales de malestar en sus hijos y a mitigar esta «pérdida colateral» mediante la reconstrucción de un entorno seguro y de apoyo en el hogar.

El texto se enriquece con testimonios de madres y padres en duelo, de niños y adolescentes, así como de adultos que fueron niños en duelo. Sus historias aportan una comprensión viva y conmovedora que ilumina las sugerencias prácticas presentadas.

Este manual está dirigido tanto a madres y padres en duelo como a los profesionales que los acompañan. También inter pela al público general, en especial a quienes fueron niños en duelo. Conocer el impacto de estas experiencias en la vida fa miliar ayuda no solo a sanar heridas pasadas, sino también a prepararnos para acompañar mejor en el futuro.







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Cambia como piensas para cambiar como sientes
El neurocientífico y psicólogo experimental Ethan Kross nos presenta una guía basada en la evidencia científica con la que aprenderemos a usar las herramientas que ya tenemos para gestionar nuestras emociones y llevar una vida más sana, feliz y productiva.

Nuestras vidas están llenas de situaciones que nos hacen entrar en bucle, ya sea por la ansiedad que nos genera ir al dentista, por la ira que nos invade cuando nos pilla un atasco o por el dolor que sufrimos tras una ruptura. Pero las emociones, por muy difíciles que nos puedan parecer a veces, contienen un superpoder: cuando se activan de la manera adecuada y en el momento oportuno, funcionan como un sistema inmunitario que hace que prestemos atención a nuestro entorno, nos indica cómo reaccionar ante una situación y nos ayuda a tomar las decisiones correctas.

Pero, ¿cómo podemos lograr que nuestras emociones trabajen a nuestro favor? El aclamado psicólogo Ethan Kross ha dedicado su carrera científica a responder a esta pregunta. En Cambia cómo piensas para cambiar cómo sientes, desmiente los mitos más habituales —como que la evasión es siempre tóxica o que debemos esforzarnos por vivir el momento— y nos ofrece un nuevo marco para transformar nuestras emociones y que estas no se apoderen de nuestras vidas. Combinando consejos prácticos, investigaciones de vanguardia e historias inspiradoras, Kross no solo nos muestra que ya tenemos acceso a una amplia gama de herramientas, sino que también nos enseña cómo aprovecharlas para ser más saludables y exitosos.

Cambia cómo piensas para cambiar cómo sientes nos devuelve el poder para que podamos controlar nuestras emociones sin que nos controlen ellas a nosotros y ayudar a los demás a hacer lo mismo.








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Habitos atomicos
El bestseller mundial sobre hábitos que ha ayudado a más de 25 millones de lectores a transformar su vida. Descubre un método sencillo y eficaz para crear hábitos duraderos y conseguir resultados extraordinarios.

¿Te cuesta ser constante? ¿Empiezas con motivación, pero abandonas al poco tiempo? ¿Quieres mejorar tu productividad, cuidar tu salud o alcanzar tus objetivos sin depender de la fuerza de voluntad?

Hábitos atómicos, de James Clear, es el libro de desarrollo personal y productividad que ha transformado la vida de más de 25 millones de lectores en todo el mundo.

Su propuesta es sencilla y revolucionaria: los grandes resultados no nacen de cambios drásticos, sino de pequeñas mejoras diarias que, mantenidas en el tiempo, generan una transformación extraordinaria.

A través de investigaciones sobre psicología del comportamiento, neurociencia y formación de hábitos, James Clear explica cómo crear hábitos positivos que realmente duren, eliminar los malos hábitos, vencer la procrastinación y desarrollar la disciplina necesaria para alcanzar cualquier meta.

Descubrirás cómo:

• Crear hábitos saludables de forma sencilla y sostenible.
• Mantener la motivación incluso cuando desaparecen las ganas.
• Diseñar un entorno que favorezca el éxito.
• Romper patrones de comportamiento que te frenan.
• Mejorar tu productividad, concentración y gestión del tiempo.
• Conseguir cambios duraderos mediante pequeñas acciones diarias.

Con estrategias prácticas, ejemplos reales y un método probado por millones de lectores, Hábitos atómicos se ha convertido en uno de los libros de crecimiento personal más influyente de nuestro tiempo.

Si quieres cambiar tus hábitos, ganar disciplina y mejorar cada día un 1 %, este libro puede cambiar tu forma de trabajar, aprender, cuidar tu salud y alcanzar tus objetivos.







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El poder de la intencion
Cómo utilizar tu poder de manifestación para crear una vida plena y feliz.

Si sientes que el ego determina tu vida, si crees que eres lo que posees o a lo que te dedicas, si la inconformidad con tu presente prevalece sin importar los cambios que hagas, estás desconectado de tu intención. Esta fuerza que existe en el universo y en ti es el impulso para conseguir lo que anhelas.

Wayne W. Dyer, también conocido como el «padre de la motivación» y autor del bestseller Tus zonas erróneas, te comparte un método para activar el poder de tu intención mediante la disciplina, la sabiduría, el amor y la entrega. A través de su experiencia, te explica que la bondad, la creatividad y la expansión son algunas de las caras de esta energía omnipresente y te enseña a pensar desde el final, es decir, a experimentar lo que deseas incluso antes de que esto se materialice.

Para encontrar tu propósito, estar en paz con tu círculo cercano, atraer a las personas correctas a tu vida y dominar el estrés, primero necesitas redescubrir que sólo tú creas la vida que mereces a través de la intención.








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Las 5 heridas que impiden ser uno mismo
¡Una nueva edición del libro que ha transformado la vida de MILLONES de lectores en todo el mundo durante más de una década!

¿Has tenido la impresión de que estás marchando sin rumbo en tu trayectoria personal? ¿Te ha sucedido que vuelve a surgir un problema que ya considerabas resuelto? Es posible que no estés caminando por el sendero correcto.

Esta nueva edición de Las 5 heridas que impiden ser uno mismo, tan precisa, clara y concreta como siempre, demuestra que todos los problemas de orden físico, emocional o mental con los que cargamos provienen de cinco heridas vitales: el rechazo, el abandono, la humillación, la traición y la injusticia. Gracias a las descripciones detalladas de estas heridas, así como de las máscaras que las acompañan, podrás identificar la verdadera causa de los problemas que te angustian o amargan tu vida.

Al final de la obra, Lise Bourbeau te propone una serie de soluciones prácticas para transformar tus problemas cotidianos, desarrollarte y volver a ser consciente del DIOS creador que en verdad eres, porque habita en ti.

Atrévete a emprender el camino de la curación y encuentra a tu verdadero ser.





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Hijos de la adversidad
Tu salud depende mucho más de tu comportamiento que de la genética o la suerte

Obesidad, hipertensión, diabetes, ansiedad, depresión, dolores crónicos, problemas de espalda y un largo etcétera son sólo algunos ejemplos de las patologías crónicas que forman parte de la vida cotidiana de demasiadas personas, robándoles años de vida, pero sobre todo de buena vida.

¿Y cuál es la respuesta de la medicina convencional ante esta epidemia de enfermedades? Tratar los síntomas y no la causas, con lo que nos mantiene vivos… y enfermos.

Cuando buscamos culpables ante esta situación es tentador pensar en nuestra genética. Que nuestros genes determinen nuestro destino, nos exime de responsabilidad ante lo que nos ocurre. Sin embargo, hoy sabemos que el conflicto entre nuestro estilo de vida y lo que esperan nuestros genes es lo que nos enferma. Éstos se forjaron en la adversidad, generando respuestas protectoras frente a desafíos ambientales como por ejemplo el frio, el calor o ayunos involuntarios por falta de alimento.

Dichas respuestas son las que convirtieron a nuestros ancestros en personas de salud privilegiada. Sin embargo, en la actualidad pasamos jornadas maratonianas sentados, continuamente estresados, inundados de comida que nos engorda pero no nos alimenta y todo bajo la promesa de una felicidad que nunca llega.

La solución no pasa por una «pastilla milagrosa», sino por incorporar en nuestro día a día los estímulos para los que nuestros genes están preparados para responder, ya que éste ha sido el modo de vida que hemos seguido durante cientos de miles de años.

Es lo que se llama hormesis y se basa en la vieja sabiduría popular de «lo que no te mata, te hace más fuerte». Si a todo esto le sumamos el reconectar con la naturaleza, una dieta basada en comida real o las técnicas de respiración milenarias…llevarás tu salud y bienestar a un nivel superior.







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La ciencia del buen dormir
El ser humano duerme una media de treinta años de su vida y su salud física y mental depende de lo bien que lo haga. Lograr un buen descanso es posible, necesario y puede cambiarte la vida.

Dormir bien es vivir mejor, con más energía, felicidad, creatividad y empatía. El sueño es uno de los pilares de nuestra salud y, sin embargo, es el más olvidado y descuidado. La falta de sueño puede hacer de nuestra vida una auténtica condena y, aun así, durante décadas su importancia ha sido menospreciada a causa de nuestro ajetreado estilo de vida: actividades, preocupaciones, pantallas, estrés y una lista de tareas que priorizamos por encima de la necesidad de descanso.

La ciencia del buen dormir es una obra de referencia que aúna todo el saber científico y médico que el Dr. Albares ha obtenido tras décadas atendiendo a los miles de pacientes que han recurrido a él en busca de ayuda. Una guía para poder comprender por qué necesitamos dormir, cómo podemos optimizar nuestro descanso, cómo detectar los trastornos del sueño que puedan necesitar atención médica y, en definitiva, cómo dormir más y mejor.








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Familias que duelen (sin querer)
Libérate de los patrones heredados que ya no te representan y empieza a vivir la vida que de verdad deseas. Por la autora del éxito El síndrome de la chica buena.

Las familias perfectas no existen, porque no están formadas por seres de luz sino por personas, complejas y falibles. Y aunque el amor esté muy presente, también lo están las inercias, los silencios y las expectativas que, sin querer, nos moldean. Nuestros padres seguramente hicieron lo mejor que pudieron, pero eso no impidió que nos transmitieran patrones, creencias y formas de estar en el mundo que, ya de adultos, siguen condicionando lo que hacemos, evitamos o esperamos… aunque sea sin darnos cuenta. Ese «equipaje» invisible puede mantenernos atrapados en versiones antiguas de nosotros mismos y aparecer en nuestras relaciones, decisiones cotidianas, emociones y en una autoimagen construida más sobre lo que fuimos para otros que sobre lo que realmente somos.

La psicóloga Marta Martínez Novoa te invita a revisar ese pasado que aún te acompaña para comprender cómo tu entorno familiar influyó en quién eres hoy y por qué arrastras ciertas inseguridades, miedos y patrones que se repiten una y otra vez. Y, sobre todo, te mostrará el camino hacia lo más importante: recuperar la libertad de ser tú, más allá de lo que aprendiste en casa, para construir el refugio interno que mereces. Este libro no va de buscar culpables ni de romper con todo, sino de abrir los ojos sin cerrar el corazón para crear un espacio seguro desde el que actuar como la persona adulta que se conoce, confía en sí misma y elige, por fin, desde lo que realmente quiere para su vida.







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El rincon de los errores: permiso para equivocarse
Convierte cada error en el punto de quiebre que puede cambiarlo todo.

¿Y si el problema no fueran tus errores, sino todo lo que haces para ocultarlos?

Olvídate de aprender a evitarlos. Este libro trata de algo mucho más incómodo —y mucho más poderoso—: convertir tus errores en el punto de quiebre que puede cambiarlo todo. Porque equivocarse es inevitable… pero seguir tropezando con lo mismo, no.

El Rincón de los Errores: permiso para equivocarse dinamita la obsesión por la perfección y propone algo radical: dejar de maquillarte la vida y atreverte a mirar de frente tus errores —los que duelen, los que repites, los que preferirías borrar— para descubrir en ellos el inicio de una versión más libre, más honesta y más tuya. A través de reflexiones profundas y ejemplos cercanos, expone cómo el miedo a fallar te mantiene atrapado en ciclos de culpa, exigencia y autojuicio que no te dejan avanzar.

Esto no es un libro de autoayuda más. Es un sacudón. Un golpe de realidad con vocación liberadora. Aquí no vas a encontrar fórmulas para no equivocarte, sino herramientas para dejar de traicionarte cada vez que lo haces. Con una voz directa, cercana y sin concesiones, Marimar Vega y Efrén Martínez convierten el error en un maestro incómodo pero imprescindible. Porque el crecimiento real no está en hacerlo todo bien, sino en atreverte a vivir —con conciencia, compasión y valentía— incluso cuando todo sale mal.






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