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Generacion dopamina
Menos goce, más felicidad

Regular la dopamina para recuperar el bienestar

Videojuegos, redes sociales, alimentos procesados, series de televisión, cigarrillos electrónicos, marihuana, sexo, pornografía… La búsqueda del placer instantáneo adopta formas diversas, pero todas tienen algo en común: estimulan la liberación de dopamina, el neurotransmisor del deseo y el placer. Somos la generación dopamina, siempre huyendo del dolor y en busca del goce inmediato. ¿Por qué, entonces, somos más infelices que nunca? ¿Ha llegado el momento de practicar un «ayuno» de dopamina?

Anna Lembke, psiquiatra y especialista en adicciones de la Universidad de Stanford, explora este tema de plena actualidad: la cultura del placer instantáneo y cómo el consumo desenfrenado conduce a la adicción, la depresión y la ansiedad. Podemos «resetear» el cerebro para recuperar la motivación y la armonía. Podemos conseguir el nivel perfecto de satisfacción manteniendo los niveles de dopamina bajo control. Podemos volver a conectar con la vida.









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Emperador de la ira
Para detener una guerra, me veo obligada a casarme con un monstruo.

Encantador y seductor. Frío y despiadado. Kenzo Mori, el furioso rey de la familia mafiosa Mori, es un diablo irresistible y de belleza pecaminosa, con un corazón de hielo.

Es un enemigo que ha tenido mi cabeza en la mira durante años. Y ahora, es mi nuevo esposo.

Nuestro matrimonio por conveniencia debería poner fin a la violencia entre los Bratva y los Yakuza. No se imagina que la verdadera guerra apenas ha comenzado.

Kenzo cree que le pertenezco. Yo creo que más le valdría dormir con un ojo abierto. Aunque el enemigo en mi cama parezca dominar mis noches y mis fantasías más oscuras, mi corazón es una batalla que jamás ganará.

¿No dicen que en el amor y en la guerra todo se vale? Pues bien, la nuestra acaba de empezar.

Emperador de la ira es un romance mafioso autoconclusivo, con una heroína inteligente e indomable, y un héroe ultra posesivo con una energía de «miradla y estáis todos muertos».




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El cuaderno de generacion dopamina
En Generación Dopamina, la Dra. Anna Lembke dio a conocer su revolucionaria investigación, mostrando cómo la abundancia puede convertirse en un factor de estrés que contribuye al aumento de la adicción, la depresión y la ansiedad.

En este cuaderno, la autora propone ejercicios interactivos, tablas para completar y casos reales que te ayudarán a identificar las sustancias y los comportamientos que más te cuesta cambiar en tu día a día.

Con su voz cálida y cercana, la Dra. Lembke comparte, una vez más, una orientación práctica para realizar un ayuno de dopamina, restablecer las vías de recompensa propias y vivir una vida más feliz y plena.







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Como abrazar a un erizo
Igual que los erizos utilizan púas para protegerse, los adolescentes cuentan con sus propias defensas —un atuendo agresivo, una actitud provocadora— para preservar una identidad aún incipiente. Sin embargo, aunque a veces parezca lo contrario, los adolescentes necesitan y agradecen unas relaciones amorosas y positivas con sus padres y otros adultos de su entorno. ¿Cómo descifrar sus códigos y vencer sus barreras? ¿Cómo ganarnos su confianza y mantener los canales abiertos? En suma, ¿cómo abrazarlos a pesar de los pinchos?

Con deliciosas historias y doce principios pensados para fomentar la comunicación, la confianza y la autoestima de nuestros hijos, Brad Wilcox y Jerrick Robbins han creado un manual que explora los grandes temas de la educación adolescente: desde pistas para interpretar sus emociones o ideas para poner límites hasta sugerencias para hablar de sexo o para abordar temas como el alcohol, el tabaco y demás. Además, cada capítulo incluye propuestas concretas para abrir puertas, derribar muros y vencer miedos. La clave, afirman los autores, está en aprender cada día y crecer con ellos, aunque a veces sus pinchos nos frustren o nos duelan.





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La ciudad de la impermanencia
Esta es la historia de una aventura. Clara y Francis están enamorados, pero nadie lo sabe. Llevan meses escaqueándose de sus respectivas vidas y compartiendo tardes robadas en habitaciones de hotel, pero el tiempo que pasan juntos es tan dolorosamente cautivador como breve. Hasta que un día se despiertan en una habitación que ninguno de los dos reconoce, sin recuerdo alguno de cómo han llegado ahí.

Se descubren en una ciudad desconocida y extraña: un lugar en el que los adúlteros pueden vivir en pareja sin esconderse, sin miedo a las consecuencias, donde pueden poner la teoría de su amor a prueba. En esta ciudad el cielo que se alza sobre las plazas parece pintado y es de un azul infinito y despejado. Cada mañana tienen fruta fresca esperándolos sobre la mesa y, por la noche, el sol se esconde entre destellos sonrosados. No existe forma de contactar con el mundo real. Y, mientras Clara y Francis estén en esta ciudad, solo se tienen el uno al otro.

¿Cómo saber si has encontrado el amor verdadero? ¿Cuánto estarías dispuesto a sacrificar para no perderlo? ¿Y cuánto tiempo puedes resistir en el paraíso antes de que este empiece a hacerse pedazos?

De la autora nominada al Booker Prize por The Water Cure y Cursed Bread llega una historia de amor moderna y embriagadora. La ciudad de la impermanencia es un retrato apasionante y erótico sobre la añoranza y la obsesión, la intimidad y la traición, lo que significa poseer algo solo para terminar perdiéndolo.








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Bloom volver a florecer
Del autor best seller del New York Times de Si te vuelvo a ver mañana llega una novela conmovedora y reconfortante sobre la familia, el amor, el duelo… y una extraordinaria planta de interior, que nos recuerda la belleza de vivir la vida en plena floración.

Morris Warner se está marchitando. Tras la repentina muerte de su marido, Fred, se ha aislado del mundo: ya no va al cine con sus amigos ni se da baños en el lago Michigan; prefiere la silenciosa soledad de sus libros de historia y los episodios de Jeopardy!, con su gato como único testigo de sus respuestas.

Su hijastra, Sloan, siente que no tiene espacio para crecer. Está a punto de casarse con el hombre de sus sueños… si tan solo su madre la dejara organizar su propia boda y confiara en que puede construir su propia vida después del fallecimiento de su padre.

Jade se está secando. Literalmente. Como planta que vive en la casa de Morris, ella y sus compañeras vegetales se han ido marchitando poco a poco —hoja a hoja— desde la muerte de Fred y el abandono en el que Morris las ha dejado. Jade necesita idear un plan para devolverle las ganas de vivir a su nuevo dueño, cueste lo que cueste.

Una novela maravillosa en la que la familia, el amor, la bondad y, sí, también la Madre Naturaleza, acaban triunfando.







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El protagonista
Durante décadas, José Ramón Fernández no solo narró el deporte, lo entendió y lo expuso como un espejo del poder, la corrupción y la injusticia. En estas memorias, el periodista que marcó un antes y un después en la televisión mexicana cuenta su historia: desde su infancia en Puebla, su formación intelectual y su despertar político en los años previos a 1968, las coberturas de Juegos Olímpicos y Copas del Mundo, hasta la construcción de un estilo periodístico frontal que desafió a los monopolios y dictaduras deportivas que moldearon —y deformaron— el deporte nacional.

Estas páginas no solo son el testimonio de una carrera excepcional, sino la crónica del deporte mexicano y mundial vivido desde las cabinas de transmisión, la redacción y los foros de televisión. Con autocrítica y una honestidad poco común, José Ramón revisa sus aciertos, sus errores y el costo personal de mantenerse fiel a sus principios.

El protagonista es el retrato de un periodista que incomodó a muchos, formó a generaciones de comentaristas deportivos y entendió que el deporte nunca fue solo un juego, sino también una extensión de la política, el dinero y el control social.





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La llamada de Cthulhu y otros cuentos
Todo empezó por querer leer un buen libro…

¿Era mucho pedir? En 1935, de camino a Londres, Allen Lane se detuvo en un andén del ferrocarril para buscar algo interesante que leer durante el viaje. La oferta se limitaba a revistas populares y libros en tapa blanda de mala calidad. La desilusión y el posterior disgusto de Lane ante los títulos disponibles lo llevaron a inventar el libro de bolsillo, a fundar una empresa y a cambiar el mundo.

H. P. Lovecraft ha pasado a la posteridad como el artífice de los mitos de Cthulhu, un panteón de seres cósmicos que perturban la comprensión humana del universo. En la presente antología conmemorativa se incluyen tres relatos fundamentales de esa mitología: «La llamada de Cthulhu», «El horror de Dunwich» y «En las montañas de la locura».







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1966. El año del nacimiento del rock
En este ensayo luminoso, Alberto Blanco indaga en una cuestión fundamental: ¿en qué momento la música popular se convirtió en rock? La pregunta detona una reflexión crucial sobre el espíritu de una época y las ideas visionarias que propiciaron una de las revoluciones culturales más importantes del siglo xx; una que intentó cambiar el mundo (y en buena medida —para bien y para mal— lo consiguió), sólo para ahogarse en su propia agitación. Al ritmo de los Beatles y los Rolling Stones, de Dylan y Frank Zappa, resuenan en estas páginas los ecos de la psicodelia, el peace and love, la mirada de Oriente y las luchas por los derechos civiles, pero también se sienten las heridas del abuso de las drogas, la violencia autodestructiva, la corrupción de la industria de la música y el conformismo social.

Así que ésta no es nada más una historia de la música, sino un recordatorio de la capacidad que ésta tiene para transformar la conciencia. En palabras sencillas, pero hospitalarias y precisas, se explora aquí el vertiginoso tránsito del “I wanna hold your hand” al “I’d love to turn you on”.






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Cerebro sin edad
Si preguntamos a la gente qué es lo que más le asusta del envejecimiento, es probable que haya un aspecto que encabece la lista: la pérdida de memoria. Ya sea porque hayamos visto a seres queridos sufrir enfermedades como la demencia o el Alzheimer , o porque nosotros mismos hayamos empezado a experimentar momentos puntuales de olvido, perder nuestras capacidades cognitivas —y nuestra independencia— es una perspectiva aterradora.

El doctor Dale Bredesen, experto de renombre mundial en neurodegeneración, cuyo innovador protocolo para tratar el deterioro cognitivo ha dado esperanza a miles de personas, describe una vida libre de envejecimiento cerebral. Las enfermedades neurológicas ya no son inevitables, y en Cerebro sin edad comparte una visión extraordinaria de un futuro libre de confusión, sufrimiento mental y otros efectos devastadores de las enfermedades neurológicas, independientemente de nuestros perfiles genéticos.

En este libro revolucionario y esperanzador, el doctor Bredesen comparte nuevas estrategias de precisión para la salud cerebral, así como prometedoras herramientas de detección, prevención y tratamiento, que deben iniciarse mucho antes de que llegue la mediana edad. Tanto si tienes veinte como noventa años, un cerebro sano y altamente funcional es tu mayor activo, y Cerebro sin edad, una lectura imprescindible.







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El arte de ganar
El mundo actual es un campo de batalla donde cada decisión cuenta. A lo largo de la historia, los grandes comandantes militares han demostrado que obtener la victoria no depende únicamente de la fuerza, sino de la estrategia, la claridad de objetivos y la capacidad de actuar en el momento preciso. Estos mismos principios pueden aplicarse para alcanzar el éxito en los negocios, en el ámbito laboral y en la vida personal.

Brian Tracy, autor bestseller y autoridad mundial en desarrollo personal, revela en este libro las 12 estrategias fundamentales de los grandes líderes militares y explica cómo utilizarlas para tomar el control de tu destino y alcanzar resultados extraordinarios.

En estas páginas descubrirás cómo:

Concentrar tus fortalezas para alcanzar tus metas con la máxima eficacia.

Reunir información clave que te permita tomar decisiones acertadas.

Saber cuándo avanzar con decisión y cuándo proteger tu posición.

Aprovechar el factor sorpresa para obtener ventajas decisivas.

Con un estilo claro, práctico y motivador, El arte de ganar ofrece un mapa estratégico para quienes desean pensar con claridad, actuar con confianza y ganar las batallas más importantes.








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Esto no es amor
Confundir amor con exigencia, celos con pasión y entrega con toxicidad es más común de lo que parece, y el costo se paga en relaciones marcadas por el chantaje, a veces por la violencia y el daño emocional severo, las promesas de cambio que nunca llegan y el desgaste de justificar lo injustificable.

En este libro, Mario Guerra analiza con claridad y sin rodeos los patrones que sostienen vínculos destructivos. A través decasos reales, ejercicios prácticos y una mirada experta en el apego y las pérdidas afectivas, te ofrece herramientas efectivas para reconocer qué no es amor, soltar lo que te daña y construir relaciones donde exista seguridad, confianza y comunicación real.

Esto no es amor es una guía muy valiosa para dejar de elegir desde el miedo y empezar a vincularte desde la certeza de lo que mereces.






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El principio zen
"La sabiduría no es el conocimiento, sino el camino que te lleva a él".

Con este punto de vista tan entrañable y a la vez libre de ego, Osho reflexiona sobre el antiguo arte Zen y la forma espiritual en que la vida fluye a través de él.

De forma mística y alejada de cualquier prejuicio, el místico contemporáneo cuestiona el pensamiento y la vida de la sociedad moderna y cómo nos hemos alejado de una espiritualidad que cada día se vuelve más necesaria.

En sus palabras: «La verdad no se descubre por primera vez; se redescubre una y otra vez. La verdad es eterna. Podemos apartarnos de ella, lo cual es natural para la mente humana, que se aburre fácilmente, pero una vez que hemos olvidado, lo viejo parece nuevo»"










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Narcisistas
Los vínculos pueden llenarnos de energía... o robárnosla. Todos, en algún

momento, nos hemos encontrado con alguien que solo busca brillar a

costa de nosotros.

La gente narcisista compara, manipula y desvaloriza: necesita sentirse

por encima. Es su comportamiento en la pareja, en la familia, en el trabajo o con los amigos. El resultado es siempre igual: nos desgasta y nos

hace dudar de nosotros mismos.

En Narcisistas, Bernardo Stamateas revela cómo identificar a estas personas, entender sus estrategias y establecer límites firmes para recuperar seguridad y bienestar. ¿Cómo reconocerlas?

- Exhibe sus logros para sentirse superior.
- Se alegra en secreto de tus problemas.
-Minimiza tus éxitos y critica tu aspecto.
- Habla mal de ti cuando eres admirado.
- Sabotea tu crecimiento y tus proyectos.

La gente narcisista busca apagar tu brillo. En este libro están las herramientas para encenderlo de nuevo.







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El muro de la ignorancia
Un imprescindible y polémico ensayo sobre el funcionamiento del cerebro en la sociedad del individuo.

A menudo creemos que podemos entender el mundo que hay a nuestro alrededor: lo que vemos, lo que oímos, lo que otros nos cuentan o lo que la experiencia nos ha enseñado. Sin embargo, detrás de estas convicciones se esconden prejuicios, sesgos inconscientes y límites cognitivos que moldean silenciosamente nuestra percepción. En El muro de la ignorancia, publicado por primera vez en 2003 y convertido en el quinto libro más vendido en la historia de Japón, Takeshi Yoro examina ese muro invisible que separa a las personas, distorsiona el juicio e impide una comprensión auténtica de nosotros mismos y de los demás.

Avalado por su larga y exitosa trayectoria como anatomista y académico, Yoro ordena y sintetiza sus reflexiones sobre el funcionamiento del cerebro, pero también sobre la transformación de las sociedades contemporáneas y las problemáticas que se derivan de ella. Con un estilo claro y provocador, este libro invita al lector a identificar las ilusiones de certidumbre para mirar el mundo con mayor lucidez y abrir la puerta a un conocimiento más crítico de la experiencia humana.





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Querida Debbie
Debbie Mullen está al límite. Durante años ha ofrecido útiles y juiciosos consejos en su columna semanal, «Querida Debbie» , a la que las mujeres de Nueva Inglaterra acuden en busca de empatía y sabiduría cotidiana.

Gracias a su trabajo ha escuchado a innumerables esposas ignoradas,menospreciadas o incluso maltratadas por sus maridos. Y Debbie siempre hace lo posible por guiarlas en la dirección correcta.

O, al menos, lo hacía.

Últimamente, su vida está fuera de control. Acaba de perder su trabajo. Algo raro está ocurriendo con sus hijasadolescentes. Y su marido guarda secretos, o eso parece a juzgar por la aplicación de geolocalización que ella misma ha instalado en su móvil.

Pero Debbie ya está harta de hacer lo moralmente correcto. Harta de ser sensata y práctica. Ha llegado el momento de seguir sus propios consejos.

Y HA LLEGADO, TAMBIÉN, LA HORA DE LA REVANCHA CONTRA TODAS LAS PERSONAS DE SU VIDA QUE MÁS SE LO MERECEN.






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Cree lo increible, logra lo imposible
Tus creencias dan forma a lo que ves, lo que sientes y lo que haces, tienen la capacidad de impulsar o sabotear tus objetivos, pero está en tus manos cambiarlas, y este libro te muestra cómo.

A partir de estudios innovadores y de casos reales impactantes, Nir Eyal explica cómo sustituir aquellas creencias que te limitan por otras que potencien tu motivación, liberen tu capacidad y amplíen tu idea de lo que crees posible. En estas páginas aprenderás a:

Detectar oportunidades que otros pasan por alto. Las creencias filtran tu percepción; cámbialas y aparecerán opciones que a tus ojos antes eran invisibles:

-Mantener la calma bajo presión.

-Transforma tu respuesta ante la incertidumbre para que la estabilidad sea tu estado natural, no algo forzado.

-Romper patrones perjudiciales.

-Mejora tu salud, tus relaciones y tu carrera eliminando interferencias, no añadiendo más esfuerzo.

-Superar barreras que creías inamovibles.

Tus límites no son fijos, se aprenden. Y lo que se aprende se puede reaprender.

Cree lo increíble, logra lo imposible te proporciona la ciencia y el método para llegar más lejos de lo que jamás imaginaste posible.







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Culpa vuestra
La llegada del pequeño Andy no ha traído solo amor infinito si no también una metamorfosis que asusta. Ha dinamitado el delicado equilibrio que sostenían a base de orgullo, deseo y cicatrices. Mientras Noah intenta reconocerse en el espejo, Nick descubre que la paternidad no sólo despierta ternura, también abre la puerta a los fantasmas del pasado, aquellos de los que lleva años intentando huir.

Y, cuando una acusación lo coloca contra las cuerdas, todo estalla.

En el ojo del huracán, el amor deja de ser refugio y se convierte de nuevo en campo de batalla.

Vuelven a encerrarse en sí mismos, a levantar muros y a olvidar que su fortaleza siempre fue el “nosotros”, porque si hay algo que se les da bien es destruirse cuando más se necesitan.

Solo hay una cosa más peligrosa que Nick y Noah contra el mundo: Nick y Noah contra ellos mismos. Explosivos. Imprevisibles. Imparables.


Esta historia demuestra que el amor salva, pero a veces también incendia. Y cuando el fuego prende, nadie sale ileso.

La pregunta es... ¿de quién será la culpa esta vez?







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Los recuerdos del porvenir
Escrita con una prosa dotada de deslumbrantes poderes sensoriales, Los recuerdos del porvenir marcó el luminoso arranque en la trayectoria de Elena Garro.

El pueblo de Ixtepec es quien cuenta en estas páginas una sucesión de episodios en los que se mezclan la crueldad y la fe, la pasión y el odio, la mentira y la perfidia, con la mirada propia de los grandes relatos fantásticos, a través de un amplio reparto de personajes de las distintas capas sociales, desde las prostitutas y los campesinos hasta las antiguas familias y los religiosos.

Ixtepec se ubica en la tierra caliente del corazón de México, en un sitio que es todos y es ninguno, pues se trata del pueblo imaginario en que Elena Garro ambientó su representación de los convulsos años posrevolucionarios de un México en el que la injusticia del despojo de tierras, el racismo y la violencia contra las mujeres eran, como lo son hoy, un asunto de todos los días.

Fábula poderosa de las heridas históricas de un país y una época, Los recuerdos del porvenir está llamada a ocupar, finalmente, su sitio como un clásico indiscutible de la literatura hispanoamericana.







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La balada de los dragones
La sed de venganza de Raeve aumenta, pero también lo hace su amor por Kaan Vaegor, una marca indeleble de un pasado del que ella sigue huyendo. Y, cuando la joven se entera de que el mundo está a punto de enfrentarse a la caída lunar más devastadora de la historia, se ve obligada a escoger entre perseguir la muerte o la vida mientras Kaan, desesperado por salvar a su reino de la desgracia, envía mensajes de ayuda a amigos y familia.

Pero el tiempo se le está agotando. Conforme afloran tanto alianzas como enemigos con sangrientos propósitos, los secretos bullen hasta quemar, pero ninguno es tan poderoso como el que Raeve esconde en los gélidos recovecos de su mente. Allí hay algo... Otra cosa... que oculta una verdad que podría cambiarlo todo.







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