tienda

  2. Libros en Español
  3. Superación Personal
Sort by
Filters
Quick Filter
Categorías
La vida suave
La vida suave es una guía profunda y poética para habitar la plenitud. Mediante poderosas reflexiones, enseñanzas ancestrales y prácticas meditativas, Alejandra Llamas nos toma de la mano para reconocer la diferencia entre el ego y la consciencia, liberarnos de creencias que nos limitan, reconciliarnos con nuestras emociones y encontrar la Verdad que ya vive en nosotros. La felicidad y la paz no se alcanzan al cumplir expectativas externas, sino al observar en nuestro interior: la clave está en vivir el presente con atención, sencillez y gratitud. Inspirado en las enseñanzas más importantes de sabidurías milenarias como el taoísmo y el budismo, este libro nos ofrece la posibilidad de conquistar la armonía, la no dualidad y la aceptación radical.

Autoridad indiscutible en el camino hacia el autoconocimiento y autora bestseller, Alejandra Llamas posee una sensibilidad única para guiarnos de vuelta al lugar donde la resistencia se disuelve y podemos simplemente ser. Su voz cercana, amorosa y reveladora convierte cada capítulo en un espacio de descanso, claridad y profunda transformación.







420.00 L 420.00 L 420.0 HNL Añadir al carrito
Que es ser normal
El número de diagnósticos de trastornos mentales, TDAH y autismo entre la juventud aumenta día tras día. Como consecuencia, los centros de salud mental se encuentran colapsados y se produce un incremento desmedido de la medicalización como vía de alivio más inmediata.

Sin embargo, ¿es este proceder el más eficiente a largo plazo? ¿A qué sistemas recurren los diversos países? ¿Hasta dónde llega el interés de la industria farmacéutica por fomentar la mercantilización de estas patologías? ¿Qué deberíamos considerar normal y qué merece realmente un tratamiento?

Sami Timimi, prestigioso psiquiatra inglés con más de treinta años de experiencia tratando a niños y adolescentes, explora en Qué es ser normal estas preguntas y sus respuestas con el propósito de redefinir cómo pensamos, abordamos y tratamos el sufrimiento en las sociedades modernas.






620.00 L 620.00 L 620.0 HNL Añadir al carrito
Cuerpo solo hay uno
Hoy cuidar de nuestra salud se ha convertido casi en una misión imposible.

¿Qué suplementos debo tomar? ¿Qué alimentos priorizo? ¿Cuáles son los mejores ejercicios? ¿Cuántas horas hay que dormir?

Tenemos acceso a tanta información que cada día estamos más perdidos.

En busca de respuestas, viajé a la isla de Okinawa, en Japón, para preguntar a las personas más longevas del mundo cuál es su secreto. Esperaba descubrir rituales secretos, superalimentos, técnicas milenarias… pero no fue así. Lo que encontré fue mucho más sencillo, y, por eso mismo, mucho más poderoso.

En estas páginas te invito a hacer un viaje por tu cuerpo para comprender cómo funciona, qué necesita y cómo puedes cuidarlo de verdad, a través de 10 hábitos sencillos con los que ganar años de vida y, sobre todo, dar vida a tus años.






520.00 L 520.00 L 520.0 HNL Añadir al carrito
Es lo que hay
La vida de Josefina Vázquez Mota dio un giro inesperado y brutal cuando el dolor crónico se presentó como un dictador, imponiendo sus reglas y gobernando su existencia. Tras años de vivir con intensidad y dar por sentada su salud, el cuerpo le recordó su vulnerabilidad y le arrebató el control de su agenda y sus planes.

Y todos pasaremos por ahí en algún momento de la vida...

Este libro, escrito desde el corazón, nos permite conocer y prepararnos para un duelo del que casi nadie habla: el duelo por perder la salud.

Viven aquí la vulnerabilidad y la gratitud, la lucha y la liberación, el rechazo y la ternura..., todo el abanico de retos y posibilidades que uno enfrenta ante el desafío supremo de la enfermedad y la «pérdida» del propio yo.

«Se trata de aprender a vivir de un modo distinto, pero de VIVIR con mayúsculas, de no conformarnos con sobrevivir o malvivir.»






330.00 L 330.00 L 330.0 HNL Añadir al carrito
Energia: tu poder
En este libro vital, Gaby Vargas te dice cómo esta fuerza creadora, en todas sus manifestaciones, se vuelve tu aliada para que vivas con intensidad y lleno de motivación en el ambiente que te rodea. En estas páginas aprenderás a:

- sintonizar con el ritmo de la vida.
- distinguir la energía del placer y de la oración.
- comprender la función de los chakras en tu vida física y emocional.
- convivir con la energía de eros: en el amor y tu sexualidad.
- elegir tus espacios para cargarte de vibraciones positivas.
- hacer caso a tus intuiciones y valorar la fuerza de las palabras.
- comprender el encanto que la energía de los animales expresa.
- desatorar la energía, impulsar la comunicación, y vivir en la plenitud del presente: detenerte, respirar y agradecer.

Energía: tu poder es un libro dinámico, revelador y con múltiples ejemplos de cómo el poder energético se expresa en técnicas saludables de respiración; en las vibraciones derivadas del gozo físico; en la buena vibra que transmites cuando hablas bien de quienes te rodean, incluso en la relación entre energía y lo que expresan los colores.







390.00 L 390.00 L 390.0 HNL Añadir al carrito
Mente calma
¿Sientes que tus pensamientos están afectando tu concentración y tus emociones? ¿Te cuesta estar en el momento presente y te enfocas en preocupaciones pasadas o futuras? ¿Piensas una y otra vez en las mismas cosas, sin avanzar hacia soluciones o acciones concretas? Es probable que estés experimentando rumiación del pensamiento, un proceso en el que nuestra mente entra en un bucle de pensamientos negativos que nos impiden avanzar y, muchas veces, nos paralizan.

En Mente calma, Doc Vane, la neuróloga, nos explicará en qué consiste la rumiación, cómo se origina en nuestro cerebro y qué impacto tiene en nuestra salud física y mental, y nos compartirá herramientas y hábitos positivos que nos llevarán a dejar de sobrepensar y harán florecer nuestra mente.






540.00 L 540.00 L 540.0 HNL Añadir al carrito
El canto de las sirenas
Todos lo hemos sentido: la distracción, la pérdida de concentración, la atención secuestrada durante demasiado tiempo por los motivos equivocados. El ir y venir de zombis con la cara pegada a su teléfono por la calle. Todos hemos visto con cierta lástima a esas cuatro personas de la mesa de al lado absortas en sus pantallas justo antes de notar la vibración en nuestro bolsillo. Algo ha cambiado en nuestras vidas.

En este fascinante ensayo, el escritor y periodista Chris Hayes argumenta que nos encontramos en el epicentro de una transición definitoria, cuyo paralelo más cercano sería la transformación del trabajo en el siglo XIX. Hoy, nuestra atención se ha convertido en un bien de consumo, cuya extracción con fines de lucro es la responsable de que nos sintamos cada vez más alienados. Las sirenas que fueron diseñadas para obligarnos a prestar atención ante un peligro suenan en nuestros dormitorios y cocinas, a todas horas del día y de la noche, a las órdenes de las empresas de mayor valor de la historia. Nuestros impulsos sociales, estructuras neurológicas y herencias evolutivas habitan un nuevo entorno diseñado para aprovechar, distorsionar y destruir aquello que nos hace humanos. El canto de las sirenas es un intento por ofrecernos claridad y orientación para que podamos recuperar el control de nuestra vida, de nuestra política y de nuestro futuro.






540.00 L 540.00 L 540.0 HNL Añadir al carrito
El libro del Tao
Cuanto más tratamos de controlar nuestra realidad, menos la comprendemos: cerca de esa idea se agazapa el núcleo de la filosofía taoísta, que no tiene como objetivo el poder, los bienes o la fama, sino la virtud de quien vive en armonía con su entorno.

El Tao nos permite ver que el equilibrio no surge al imponer, sino al integrar: una idea que parece ahora más importante que nunca. Frente a la polarización creciente, esta llamada a la serenidad, la observación y la integración de los contrarios se convierte en una forma de resistencia serena frente al caos.

Lao-Tse nos recuerda que lo rígido se quiebra, mientras que lo flexible sobrevive, nos invita a la adaptación y la aceptación. En tiempos de aceleración, el Tao es una llamada a la calma: escrito hace más de dos milenios, continúa ofreciéndonos las herramientas necesarias para afrontar los desafíos del presente.







470.00 L 470.00 L 470.0 HNL Añadir al carrito
Cambia tu vida con Jane Austen
Dos siglos y medio después de su nacimiento, podemos ver con claridad cómo Jane Austen es una figura genuina de la historia de la literatura. Y no solo por ser la autora de clásicos tan vigentes como Orgullo y prejuicio o Sentido y sensibilidad, sino porque su propia vida fue tan única que es una inspiración para el mundo de hoy, en el que tratamos de encontrar nuestro propio camino en medio del caos.

De la mano de Carla Gracia, doctora en escritura creativa por la Universidad de Bath, ciudad donde residió Jane Austen, este delicioso y apasionante texto desgrana diecisiete temas fijándose en su andadura y su obra, para extraer valores y enseñanzas que te harán reflexionar sobre tu día a día. Entre otras cosas, aprenderás cómo…

* Ser tú y liberarte de las expectativas de los demás
* Atreverte a vivir tu propia vida
* Hallar la serenidad en medio del ruido cotidiano
* Pilotar los cambios de fortuna a tu favor
* Sostener tu propio corazón
* Amar la vida sin rendirte






470.00 L 470.00 L 470.0 HNL Añadir al carrito
Politica y educacion
Poco después de cumplir 70 años, Paulo Freire preparó el conjunto de ensayos que componen el libro que el lector tiene en las manos. En plena madurez intelectual, el pedagogo brasileño estaba lejos de adoptar una posición dogmática o conformista: lo suyo era un permanente estado de búsqueda, siempre abierto al cambio, sin duda, porque actuaba con la serenidad de quien no confía demasiado en sus certezas: “Cuanto más seguro me siento de que estoy en lo cierto, tanto más corro el riesgo de dogmatizar mi postura, de congelarme en ella, de encerrarme sectariamente en el círculo de mi verdad”, dice con agradecible honestidad en la nota introductoria de este volumen. Freire se interesó largamente en la naturaleza humana, no como una entidad fija sino como algo que se constituye en la historia misma, no antes o fuera de ella. Una idea clave en su pensamiento es que somos seres finitos, inconclusos, pero con una marcada vocación por ser más, lo que requiere libertad y la posibilidad de decidir. Para alcanzar esas condiciones mínimas, es necesaria la lucha política y en esa lucha la educación ocupa un puesto crucial, pues “es un factor fundamental en la reinvención del mundo”. El autor de Pedagogía del oprimido aborda en estas páginas la importancia de la alfabetización en el surgimiento de auténticos ciudadanos, los vínculos entre educación y participación comunitaria, el protagonismo de la responsabilidad y el derecho a criticar.

Sin falsa modestia, reconocía que se sentiría satisfecho si estos textos lograban mover a los lectores y las lectoras hacia una comprensión crítica de la historia y la educación; confiamos en que, en la atribulada sociedad de hoy, su apuesta por comprender y transformar la realidad –por reinventarla– mantiene toda su vigencia.





360.00 L 360.00 L 360.0 HNL Añadir al carrito
La importancia de leer y el proceso de liberacion
Como en un acto reflejo, al escuchar el nombre de Paulo Freire uno suele pensar en alfabetización de adultos. Sí, el pedagogo brasileño destacó por su metodología para transmitir las primeras letras a gente más allá de la infancia, por los vínculos que estableció entre política y educación, por la crítica al modelo “bancario” de enseñanza-aprendizaje, pero su curiosidad –y las muchas invitaciones que recibió a lo largo de su vida para escribir ensayos, dar conferencias, inaugurar congresos–, lo llevó a interesarse por un cúmulo de otros temas. Con su agudeza usual, Freire aborda aquí asuntos que están en los alrededores de su pensamiento central: el acto de estudiar, la función de las bibliotecas, la interacción con los libros, la importancia misma de leer, el paulatino proceso de liberación por medio de la lectura.

El lector encontrará aquí una entrevista, en la que con buen humor Freire responde a sus críticos –e incluso hace suyas algunas observaciones a su pensamiento de juventud–, y diversos textos preparados para ser leídos ante un público, en los cuales, acaso por su carácter pasajero y oral, hace un sentido llamado a la acción. Se trata, pues, de discursos que movilizan, de reflexiones perladas de recuerdos personales –por ejemplo, la apretada evocación de cómo aprendió a leer–, de piezas breves y contundentes en las que se explora algún detalle del corpus freiriano para desmenuzarlo y hacerlo más apetecible. Fiel a su espíritu comunitario, el autor reconoce que “No hay, estrictamente hablando, un ‘yo pienso’, sino un ‘nosotros pensamos’”.

Quien se adentre en estas páginas cargadas de optimismo tendrá la ocasión de comprobar una aguda tesis del autor sobre La educación como práctica de la libertad: “El acto de estudiar es una actitud frente al mundo […] Estudiar no es acto de consumir ideas, sino de crearlas y recrearlas”.








460.00 L 460.00 L 460.0 HNL Añadir al carrito
El maestro sin recetas
¿Se pueden trasladar al aula las técnicas pedagógicas aprendidas en los libros? ¿Qué pasa cuando la teoría que un maestro estudió choca con la realidad de sus alumnos? ¿Cómo evitar el enojo y la frustración de un docente que probó todas las recetas y siente que fracasó? En este libro, Paulo Freire parte de es­tas preguntas para repensar la función de los métodos de alfabetización y, más general, del conocimiento especializado, que suele ocupar el lugar ideal del “deber ser” en vez de ser una herramienta más en el proceso educativo. A través del diálogo con colegas y estudiantes, Freire explica el alcance de los métodos para enseñar lectoescritura, que son imprescindibles pero insuficientes. Porque lo que está en juego no es sólo que los niños aprendan a leer, sino que desarrollen su capacidad de conocimiento y de creación de significado. Considerar la técnica como algo primordial es perder el objetivo de la educación: la lectura de las palabras es un paso necesario para abrirse a la lectura del mundo, y a la escritura y la creación personal. El entrenamiento técnico-científico de los educadores sólo es importante cuando permite pensar y decidir sin fórmulas preconcebidas sobre cuestiones decisivas: cómo acompañar el pasaje de la oralidad a la escritura, cómo hacer para que la palabra escrita no se burocratice y conserve la vitalidad de la lengua hablada, cómo partir de lo que traen los alumnos para desarrollar múltiples alfabetizaciones y discursos. Partiendo de su propia experiencia, reflexiona también sobre la alfabetización en ciencias y el modo de alentar la curiosidad epistemológica, la experimentación y el vínculo productivo con el error.

El maestro sin recetas es, una vez más, un aporte fundamental de Freire en pos de una educación que vaya más allá de la instrucción básica, que ofrezca cada vez más contenidos y herramientas para ser verdaderos ciudadanos en un mundo difícil.





550.00 L 550.00 L 550.0 HNL Añadir al carrito
Asi me siento
Muchas veces las emociones han tocado a mi puerta. Durante años traté de no abrirla, hasta que un día se abrió de golpe. Con valentía, decidí mirar qué había detrás. Allí encontré un mar en constante movimiento: desde aguas tranquilas hasta una marea enfurecida, con olas que se sentían más grandes que yo. Hoy entiendo que ese mar no viene a ahogarme ni a arrollarme, como un día lo pensé. Ese mar de emociones está aquí para cuidarme, protegerme y guiarme.

En estas páginas te comparto reflexiones y ejercicios que me han ayudado a entender mi mar y hacer las paces con él. Aquí encontrarás una guía y un espacio seguro para ti.





540.00 L 540.00 L 540.0 HNL Añadir al carrito
Equilibra tu cortisol
En Equilibra tu cortisol, Marina Wright comparte su experiencia como coach de salud y especialista en nutrición funcional, con la que ha ayudado a sus clientes a combatir de manera efectiva el aumento de peso, la fatiga, la dificultad para concentrarse, la ansiedad y los trastornos del sueño, abordando la verdadera causa: el estrés crónico.

La respuesta de nuestro cuerpo al estrés desencadena la liberación de cortisol, una hormona que nos ayuda a reaccionar y adaptarnos. Sin embargo, cuando el estrés es continuo y el cortisol permanece elevado de manera prolongada, puede alterar nuestro equilibrio interno y afectar la salud física y mental. Con el plan de nutrición y estilo de vida de Marina, aprenderás hábitos cotidianos sencillos que te ayudarán a revertir los efectos del estrés crónico en cuerpo y mente. Estos cambios prácticos te permitirán equilibrar tus hormonas, recuperar la vitalidad y fortalecer tu capacidad de adaptación al estrés.

El plan de este libro ofrece:

• Cuestionarios para reconocer y darles seguimiento a tus síntomas.
• Estrategias para comprender cómo el estrés se manifiesta en tu cuerpo y tu mente.
• Recetas nutritivas que ayudan a estabilizar tu glucosa.
• Hábitos cotidianos y fáciles de incorporar a tu vida para calmar, nutrir y equilibrar tu cuerpo.





610.00 L 610.00 L 610.0 HNL Añadir al carrito
Mas alla de la ansiedad
En Más allá de la ansiedad, Beck explica por qué este malestar se dispara a nuestro alrededor y dentro de nosotros, además muestra que no solo es posible reducir la preocupación, sino también aprovecharla como una fuerza que nos impulse hacia una vida llena de paz, con propósito y alegría. Tomando como base las investigaciones más recientes de la neurociencia y su experiencia como socióloga y coach, explica cómo nuestros cerebros suelen quedar atrapados en una “espiral de ansiedad”: un sistema de retroalimentación que puede aumentar la ansiedad de manera indefinida. Para liberarnos de ella, propone activar diferentes áreas de nuestro sistema nervioso: las que involucran la creatividad.

A partir de instrucciones para activar la “espiral de creatividad”, Beck nos guía en un proceso que no solo calma la ansiedad, sino que conduce a la resolución innovadora de problemas, el sentido de propósito y una conexión más profunda y alegre con los otros y con el mundo.

Descubrimos que lo opuesto a la ansiedad no es la quietud, sino una forma más serena de vida que nos inspira e invita a relacionarnos con el mundo con mayor profundidad y autenticidad.







620.00 L 620.00 L 620.0 HNL Añadir al carrito
Alimenta tu cerebro
Recientes hallazgos científicos han demostrado que las bacterias que se encuentran en el intestino interactúan de manera sorprendentemente activa con el cerebro, influyendo así en su funcionamiento. En este libro, el doctor Perlmutter nos explica cómo la salud de nuestra flora intestinal llega a determinar nuestro apetito, nuestro estado de ánimo e incluso el riesgo de padecer déficit de atención, alzheimer y esclerosis múltiple, entre otros padecimientos.

Ciertas decisiones aparentemente inofensivas, como tomar antibióticos, beber agua clorada, comer alimentos procesados e infestados de pesticidas o incluso un nacimiento por cesárea pueden causar cambios prolongados en nuestro microbioma y, por lo tanto, en la salud de nuestro cerebro. La buena noticia es que este puede ser fácilmente rehabilitado y su condición óptima puede recuperarse a través de ciertos hábitos alimenticios que aprenderás en este libro, tan simples que no solamente te ayudarán a perder peso, sino a restaurar tu flora intestinal y a mejorar tu salud mental de por vida.






595.00 L 595.00 L 595.0 HNL Añadir al carrito
Lo ultimo de la noche
Los 365 pensamientos aquí compilados fueron seleccionados de las pláticas íntimas que, a lo largo de su vida, Osho mantuvo frente a personas de diversas condiciones e intereses. Reunirlos en este libro y en su complemento, Lo primero de la mañana, fue idea del propio Osho.

En estas páginas hallarás pensamientos breves, polémicos y transgresores. Los temas que el místico contemporáneo aborda son diversos: el sufrimiento humano, el amor, lo religioso, la existencia, Dios, la mente, meditación occidental, la espontaneidad, el ego, la luz interior, la dicha, la verdad, entre otros.





400.00 L 400.00 L 400.0 HNL Añadir al carrito
Lo primero de la mañana
Los 365 pensamientos aquí compilados fueron seleccionados de las pláticas íntimas que, a lo largo de su vida, Osho mantuvo frente a personas de diversas condiciones e intereses. Reunirlos en este libro y en su complemento, Lo último de la noche, fue idea del propio Osho.

En estas páginas hallarás pensamientos breves, polémicos y transgresores. Los temas que el místico contemporáneo aborda son diversos: el sufrimiento humano, el amor, lo religioso, la existencia, Dios, la mente, meditación occidental, la espontaneidad, el ego, la luz interior, la dicha, la verdad, entre otros.







400.00 L 400.00 L 400.0 HNL Añadir al carrito
Del sufrimiento al crecimiento
Después de una vivencia traumática únicamente hay dos caminos: o permites que ese dolor te consuma o te fortaleces a partir de ese evento para resignificar tu experiencia y darle un sentido.

La experiencia vital de todo ser humano implica pasar por momentos duros, unos más que otros. Cuando un evento traumático sucede, no siempre tenemos las herramientas para poder resignificar nuestra vida, pero eso no se traduce a que no podamos hacerlo.

Podemos convertir nuestras crisis y traumas en oportunidades de crecimiento si logramos encontrarles un sentido. Shulamit Graber es una experta en el tema.

A partir de un doloroso secuestro, y como psicoterapeuta familiar, ha desarrollado un método para que después de algún suceso que nos sacuda -cualquiera que éste sea- podamos darle un nuevo valor a nuestra existencia. Del sufrimiento al crecimiento es un libro íntimo, fuerte y sabio en el que la autora, además de contarnos su experiencia, nos ofrece oportunidades. Como ella misma dice: «Nadie sana siendo la misma persona, la sanación es un viaje de transformación».








400.00 L 400.00 L 400.0 HNL Añadir al carrito
Comer para sanar
Cada año el cáncer, la diabetes, la obesidad o el Alzheimer afectan irreversiblemente a millones de personas alrededor del mundo. No obstante, las últimas investigaciones revelan que el poder de defendernos contra estas amenazas reside en una solución simple: los alimentos que consumimos todos los días.

Respaldado por una sólida investigación, en Comer para sanar el renombrado doctor William Li -cuya conferencia en TED Talk «¿Podemos comer para que el cáncer muera de hambre?» cuenta con más de 11 millones de visualizaciones- pone finalmente a nuestro alcance el secreto de una salud inquebrantable: una estrategia que depende de nuestras elecciones alimenticias para preservar y reforzar nuestros cinco sistemas naturales de defensa -la angiogénesis, la regeneración, el microbioma, la protección de adn y la inmunidad-, y de la activación de mecanismos como la anti-angiogénesis, o la prevención del crecimiento de vasos sanguíneos que alimentan tumores malignos y otras formas de degeneración celular.

Al mostrarnos el vínculo entre más de 200 alimentos y la prevención de las enfermedades, el doctor Li nos indica el camino para amplificar el poder oculto de nuestro cuerpo y restaurar para siempre nuestra salud.






690.00 L 690.00 L 690.0 HNL Añadir al carrito